Tervisemälu seansi ettevalmistusjuhend: Kuidas valida ja meenutada tasakaaluhetki

Kirjuta enne seanssi üles 3–10 hetke oma elust, mis sisaldasid järgmisi emotsionaalseid ja füüsilisi seisundeid:

1. Täielik rahu ja turvatunne

Näited:

  • Lapsepõlve vaikne hetk looduses

  • Õhtune uni, kus tundsid end täielikult kaitstuna

  • Mälestus ruumist, milles tahaksid jälle olla

  • Jne.

2. Armastus ja lähedus

Näited:

  • Lähedasega jagatud soe pilk või kallistus

  • Kohtumine inimesega, keda sügavalt hindad

  • Pulmad või pidulikud sündmused

  • Jne.

3. Siiras rõõm ja elurõõm

Näited:

  • Hetk, mil naersid kõhutäie naeru

  • Sünnipäev või üllatus, mis tekitas eheda rõõmu

  • Koht mis pani tõliselt vaimustuma

  • Jne.

4. Tänulikkus ja hingeliigutus

Näited:

  • Tundsid suurt tänu elu eest

  • Kogesid midagi püha või ülevat

  • Olid pisarateni tänulikk

  • Jne.

5. Vabadus ja loomulikkus

Näited:

  • Reisimine, ujumine, tantsimine – kehasse salvestunud kergus

  • Hetk, kus olid “lihtsalt sina ise”

  • Keskkond kus puudus täielikult hirm

  • Jne.

6. Tervise ja vitaalsuse tipp

Näited:

  • Aeg, mil ärkasid energiliselt ja liikusid kergusega

  • Sportlik saavutus või hetk, kus keha tundus olema “õiges toonuses”

  • Tundsid, et tahaks lennata

  • Jne.

7. Loominguline edu ja eneseväljendus

Näited:

  • Tundsime, et inspiratsioon voolab ja “kõik klapib”

  • Lõpetasid midagi loovat: maali, teksti, muusika, käsitöö – ja tundsid sisemist rahuldust

  • Kohtasid tõeliselt andekat inimest

  • Jne.

8. Eneseväärtuse ja enesekindluse kogemus

Näited:

  • Keegi tunnustas sind sügavalt ja sa tundsid: “Ma olen väärtuslik”

  • Sa saavutasid midagi, mis kinnitas sulle endale su tugevust

  • Koht kus polnud teisi, “vaid sina ise”

  • Jne.

9. Heldus ja andmise rõõm

Näited:

  • Aitasid kedagi ja tundsid, kuidas süda avanes

  • Jagasid midagi hingest – ja nägid, et see mõjutas kedagi positiivselt

  • Tagasiside, mida kunagi ei unusta

  • Jne.

10. Mõistmise ja tarkusehetk

Näited:

  • Arusaam, mis tõi sisemise rahu

  • Elutarkuse hetk, kus mõistsid midagi sügavat elu kohta

  • Sinu mõistmine süütas inimesi

  • Jne.

Kuidas kasutada neid hetki?

  • Kirjuta vähemalt 1 mälestus iga kategooria kohta (või vali need, mis sind rohkem kõnetavad).

  • Lisa võimalusel foto, lõhn või ese, mis aitab mälestust taaselustada.

  • Seansi ajal too need mälestused (max 1-3 seansi kohta) ükshaaval mällu ja lase kehal neile füüsiliselt reageerida (lõdvestus, naeratus, pisarad, soojus jms).

Kirjutamise näpunäited:

  • Pane kirja koht, aeg, kes olid kohal ja mida tundsid.

  • Kasuta märksõnu: “Valgus”, “soojus”, “turvalisus”, “vabadus”, “hingamine”, “rõõm”, “liikumine”, jne.

  • Soovi korral lisa juurde foto, ese või lõhn, mis aitab mälestust taaselustada.

Seansi ajal:

  1. Lase muusikal aidata meelel avaneda.

  2. Too üks mälestus korraga silme ette. Keskendu kõigepealt tundele – mitte detailidele, vaid sellele, mida su keha tundis.

  3. Ole mälestuse sees – nagu see toimuks praegu.

  4. Luba kehal reageerida – soojuse, lõdvestuse, pisarate või naeratusega.

Tulemus:

Sellised hetked taassünkroniseerivad keha ja hinge, võimaldades organismil taastada autentse kvantmustri ehk algse tervise seisundi.

TAGASI

Ostukorv