Tervisemälu Meditatsioon

Tagasi oma parimasse enesetundesse

(Kvant-resonantsne kuvanditeraapia) – Termin kvant viitab hüpoteesile, et juhendatud kujutluse ja heliresonantsi kaudu võib teadvus mõjutada organismi kvant-tasandi koherentsiprotsesse; hetkel on see uurimisfaasis.

Mis see on?

Tervisemälu Meditatsioon on juhendatud sisekaemus- ja heliseanss, mis aitab Sul taasluua mälestuse ajast, mil tundsid end füüsiliselt ja vaimselt kõige elujõulisemana. Suunatud tähelepanu, rahustav hingamisrütm ja spetsiaalselt komponeeritud muusika seovad selle “parima tervise kaadri” Sinu praeguse kehatundega. Tulemuseks on sügav lõdvestus, stressihormoonide langus ja tugevam taastumis­reaktsioon.

Mida seanss sisaldab?

Etapp	Kogemus
1 · Fookuse kaevamine	Terava, positiivse mälestuse leidmine juhendaja abiga (nt “suveõhtu minevikus, kui hingamine oli kerge ja samm lennukas ja keha pakatas tervisest”).
2 · Heliline süvendamine	60–72 BPM muusika, mille rütm sobitub Sinu hingamisega ja aitab ajulainetel aeglustuda.
3 · Ankur & visualiseerimine	Kerge verbaalne skript hoiab tähelepanu valitud mälestusel; lubame kehal tekkida spontaansetel aistingutel (soojuse või värvi kujul).
4 · Maandamine	Seanss lõpeb rahuliku vestluse ja lühikese märkelisti täitmisega (meeleolu-, stressi- või valuskaala).

Kokku kestab üks individuaalne seanss 45 minutit; grupiseanss 60 minutit.

Mis kasu võib oodata?

• Stressi ja ärevuse leevenemine – parasümpaatiline närvisüsteem aktiveerub, pulsisagedusvariatsioon paraneb.

• Parem uni ja taastumine – paljud osalejad märgivad sügavamat und juba esimesel ööl.

• Valu tajumise vähenemine – eriti lihas- ja pingepeavalude korral.

• Energiatõus – “hommikul kergemast ärkamisest” kuni treeningu-motivatsiooni tagasitulekuni.
  
  

(Efekti tugevus on individuaalne; kogume anonüümse “enne–pärast” statistikat, et tulemusi pidevalt hinnata.)

Kellele see sobib?

• Kõigile, kes tunnevad end stressis, üleväsinuna või vajavad taastumis­tõuget pärast haigust või treeningupausi.

• Neile, kes hindavad mittesissetungivat, ravimeid mittevajavat lisavõimalust.

• Sobib lisaks füsioteraapiale, jooga- või mindfulness-praktikale.
  
  

Vastunäidustused: akuutne psühhootiline seisund, rasket ärevushoogu põhjustavad meditatsioonid minevikus. Konsulteeri oma arstiga, kui Sul on diagnoositud neuroloogiline või psühhiaatriline seisund.

Kuidas see erineb tavalisest meditatsioonist?

1. Mälestuse täppis-ankur – töötame ühe väga selge ja emotsionaalselt laetud tervisemälestusega.

2. Muusikaline sünt – helirada on loodud konkreetsesse pulsivahemikku, et toetada südame- ja ajurütme.

3. Mõõdetav jälg – soovitame osalejatel kirja panna vähemalt üks objektiivne näitaja (nt uneaeg, pulsikell, CRP-analüüs), et muutus oleks nähtav.
   
   

Korduma kippuvad küsimused

Kas see asendab arsti ravi?
Ei. Tervisemälu Meditatsioon on täiendav praktika, mis võib toetada arsti- või füsioteraapiat, kuid ei asenda professionaalset ravi.

Kas mul peab olema meditatsiooni kogemus?
Ei. Juhendaja viib Sind turvaliselt läbi kõigi sammude.

Kas tulemused on teaduslikult kinnitatud?
Sarnastel tehnikatel (guided imagery, hingamispõhine muusikameditatsioon) on tugev uuringutugi stressi- ja valu leevendamisel. Kogume oma praktikas järjepidevalt andmeid, et neid tulemusi kohaliku grupiga kinnitada.

Proovi järele

• Individuaalseanss (45 min) – 40 €

• Grupiseanss (max 6 in) – 15 €/osaleja

• Veebikursus “7 päeva tervisemälu lülitust” – varsti saadaval

Broneeri aeg või esita küsimus: info@parimustarkus.ee
Rohkem lugemist ja helinäiteid leiad …

„Igast heast hetkest tekib mustripuru, millesse saab alati tagasi astuda.“ – Tervisemälu meeskond