Anthony Williami pĂ”himĂ”te âKeha on imepĂ€rane isetervenemise sĂŒsteem â sina pead lihtsalt looma talle Ă”iged tingimusedâ tĂ€hendab, et meie keha on loodud ennast parandama ja tervendama, kui me anname sellele Ă”ige keskkonna, toitumise ja toetuse.
Siin on viis pÔhikomponenti, mis loovad kehale ideaalsed tingimused tervenemiseks:
Puhas ja toetav toitumine
âToit vĂ”ib olla kas ravim vĂ”i mĂŒrk â vali teadlikult.â
Eemalda kahjulikud toidud:
Töödeldud suhkur ja töödeldud toit
Kunstlikud lisaained, maitsetugevdajad (nt E621)
Liigne piimatoodete ja gluteeni tarbimine (mis vÔivad pÔhjustada pÔletikku)
Liigne töödeldud rasvade ja transrasvade tarbimine
Toida keha tervendavate toitudega:
VĂ€rsked puuviljad ja köögiviljad (antioksĂŒdandid ja vitamiinid)
Roheline smuuti vÔi mahl (nt sellerimahl, spinat, kurk)
Terved rasvad (avokaado, chia- ja linaseemned, pÀhklid)
Looduslikud pĂ”letikuvastased toidud (kurkum, ingver, kĂŒĂŒslauk)
Piisavalt mineraale ja vitamiine (tsink, B12, D-vitamiin, magneesium)
Toitumine on tervenemise alus. Kui annad kehale Ôigeid ehitusmaterjale, saab ta teha oma tööd optimaalselt.
Toksiinide eemaldamine ja keha puhastamine
âEnamus haigusi on pĂ”hjustatud toksilistest koormustest ja vale toitumise kombinatsioonist.â
Joo piisavalt vett â puhas vesi aitab kehast eemaldada jÀÀkaineid.
Söö kiudainerikkaid toite (nt marjad, seemned, juurviljad) â need aitavad seedimist ja toksiinide vĂ€ljutamist.
VĂ€ldi raskmetalle ja kemikaale (nt alumiinium deodorantides, pestitsiidid, fluoriid vees).
Detox-toidud: koriander, spirulina, sellerimahl â aitavad kehast eemaldada raskmetalle ja mĂŒrkaineid.
Kui keha ei pea vĂ”itlema mĂŒrgiste ainete eemaldamisega, saab ta rohkem keskenduda tervenemisele.
Stressi ja emotsionaalse koormuse vÀhendamine
âEmotsionaalsed traumad ja pidev stress nĂ”rgestavad immuunsĂŒsteemi ja blokeerivad keha isetervenemist.â
Leia viise, kuidas lÔdvestuda ja meelerahu leida:
Meditatsioon, hingamisharjutused, looduses viibimine
Jooga, tai chi vÔi lihtsalt rahulik jalutamine
Paberile kirjutamine (pÀeviku pidamine aitab emotsioone vabastada)
VĂ€ldi negatiivset energiat ja inimesi, kes sind kurnavad.
Ăpi ĂŒtlema “ei” ja seadma enda tervise esikohale.
Kui keha on pidevas stressiseisundis, toodab see kortisooli ja pÔletikutasemed tÔusevad. Stressi vÀhendamine loob kehale ruumi tervenemiseks.
Piisav puhkus ja taastumine
âKeha tervenemise protsess toimub sĂŒgava une ajal.â
Mine magama enne keskööd â parimad taastumishetked on kl 22-02 vahel.
VĂ€ldi enne magamaminekut ekraane ja tugevat valgust.
Loo une-eelne rahulik rutiin (nt tass taimeteed, venitus, hingamisharjutused).
VÀldi kofeiini ja liigset stimulatsiooni Ôhtuti.
Keha ei saa ennast parandada, kui see ei saa korralikult puhata. Une kvaliteet on tervenemise vÔti!
Liikumine ja vereringe toetamine
âKeha vajab liikumist, et veri ja lĂŒmfisĂŒsteem saaksid mĂŒrke vĂ€lja viia.â
Tee iga pÀev vÀhemalt 20-30 minutit liikumist:
Kiire jalutuskÀik
Jooga vÔi venitusharjutused
SĂŒgavad hingamisharjutused, mis aitavad hapnikku viia kĂ”ikidesse rakkudesse
Saun, kĂŒlm duĆĄĆĄ vĂ”i vahelduv duĆĄĆĄ â aitavad lĂŒmfisĂŒsteemil jÀÀkaineid vĂ€ljutada.
Liikumine aitab ka stressi maandada ja hormoone tasakaalustada.
Kui veri ja lĂŒmfiringe liiguvad, saab keha paremini toitaineid kĂ€tte ja vabastab end mĂŒrkidest.
KokkuvÔte: Kuidas luua kehale tervenemise tingimused?
Toida keha Ă”igesti â anna talle looduslikke toitaineid, mis toetavad tervenemist.
Puhasta organismi â eemalda toksiinid, raskmetallid ja kahjulikud ained.
Halda stressi ja emotsioone â lĂ”dvestumine ja sisemine rahu aitavad kehal terveneda.
VÀÀrtusta und ja taastumist â keha terveneb kĂ”ige sĂŒgavamalt une ajal.
Liigu ja hoia vereringe aktiivne â see aitab kehal paremini töötada ja mĂŒrkaineid vĂ€ljutada.
LÔplik taipamine
âKeha ei vaja imeravimeid, ta vajab looduse pakutavat tuge. Kui lood talle Ă”iged tingimused, terveneb ta loomulikult.â
Anthony William menuraamatute âMeditsiinimeediumâ autor