Kuidas luua kehale õiged tingimused isetervenemiseks?💝

Anthony Williami põhimõte „Keha on imepärane isetervenemise süsteem – sina pead lihtsalt looma talle õiged tingimused“ tähendab, et meie keha on loodud ennast parandama ja tervendama, kui me anname sellele õige keskkonna, toitumise ja toetuse.

Siin on viis põhikomponenti, mis loovad kehale ideaalsed tingimused tervenemiseks:

Puhas ja toetav toitumine

„Toit võib olla kas ravim või mürk – vali teadlikult.“

Eemalda kahjulikud toidud:

Töödeldud suhkur ja töödeldud toit

Kunstlikud lisaained, maitsetugevdajad (nt E621)

Liigne piimatoodete ja gluteeni tarbimine (mis võivad põhjustada põletikku)

Liigne töödeldud rasvade ja transrasvade tarbimine

Toida keha tervendavate toitudega:

Värsked puuviljad ja köögiviljad (antioksüdandid ja vitamiinid)

Roheline smuuti või mahl (nt sellerimahl, spinat, kurk)

Terved rasvad (avokaado, chia- ja linaseemned, pähklid)

Looduslikud põletikuvastased toidud (kurkum, ingver, küüslauk)

Piisavalt mineraale ja vitamiine (tsink, B12, D-vitamiin, magneesium)

Toitumine on tervenemise alus. Kui annad kehale õigeid ehitusmaterjale, saab ta teha oma tööd optimaalselt.

Toksiinide eemaldamine ja keha puhastamine

„Enamus haigusi on põhjustatud toksilistest koormustest ja vale toitumise kombinatsioonist.“

Joo piisavalt vett – puhas vesi aitab kehast eemaldada jääkaineid.
Söö kiudainerikkaid toite (nt marjad, seemned, juurviljad) – need aitavad seedimist ja toksiinide väljutamist.
Väldi raskmetalle ja kemikaale (nt alumiinium deodorantides, pestitsiidid, fluoriid vees).
Detox-toidud: koriander, spirulina, sellerimahl – aitavad kehast eemaldada raskmetalle ja mürkaineid.

Kui keha ei pea võitlema mürgiste ainete eemaldamisega, saab ta rohkem keskenduda tervenemisele.

Stressi ja emotsionaalse koormuse vähendamine

„Emotsionaalsed traumad ja pidev stress nõrgestavad immuunsüsteemi ja blokeerivad keha isetervenemist.“

Leia viise, kuidas lõdvestuda ja meelerahu leida:

Meditatsioon, hingamisharjutused, looduses viibimine

Jooga, tai chi või lihtsalt rahulik jalutamine

Paberile kirjutamine (päeviku pidamine aitab emotsioone vabastada)

Väldi negatiivset energiat ja inimesi, kes sind kurnavad.
Õpi ütlema “ei” ja seadma enda tervise esikohale.

Kui keha on pidevas stressiseisundis, toodab see kortisooli ja põletikutasemed tõusevad. Stressi vähendamine loob kehale ruumi tervenemiseks.

Piisav puhkus ja taastumine

„Keha tervenemise protsess toimub sügava une ajal.“

Mine magama enne keskööd – parimad taastumishetked on kl 22-02 vahel.
Väldi enne magamaminekut ekraane ja tugevat valgust.
Loo une-eelne rahulik rutiin (nt tass taimeteed, venitus, hingamisharjutused).
Väldi kofeiini ja liigset stimulatsiooni õhtuti.

Keha ei saa ennast parandada, kui see ei saa korralikult puhata. Une kvaliteet on tervenemise võti!

Liikumine ja vereringe toetamine

„Keha vajab liikumist, et veri ja lümfisüsteem saaksid mürke välja viia.“

Tee iga päev vähemalt 20-30 minutit liikumist:

Kiire jalutuskäik

Jooga või venitusharjutused

Sügavad hingamisharjutused, mis aitavad hapnikku viia kõikidesse rakkudesse

Saun, külm dušš või vahelduv dušš – aitavad lümfisüsteemil jääkaineid väljutada.
Liikumine aitab ka stressi maandada ja hormoone tasakaalustada.

Kui veri ja lümfiringe liiguvad, saab keha paremini toitaineid kätte ja vabastab end mürkidest.

Kokkuvõte: Kuidas luua kehale tervenemise tingimused?

Toida keha õigesti – anna talle looduslikke toitaineid, mis toetavad tervenemist.
Puhasta organismi – eemalda toksiinid, raskmetallid ja kahjulikud ained.
Halda stressi ja emotsioone – lõdvestumine ja sisemine rahu aitavad kehal terveneda.
Väärtusta und ja taastumist – keha terveneb kõige sügavamalt une ajal.
Liigu ja hoia vereringe aktiivne – see aitab kehal paremini töötada ja mürkaineid väljutada.

Lõplik taipamine

„Keha ei vaja imeravimeid, ta vajab looduse pakutavat tuge. Kui lood talle õiged tingimused, terveneb ta loomulikult.“

Anthony William menuraamatute “Meditsiinimeedium” autor