„Ka tugev inimene vajab vahel kohta, kus ta ei pea tugev olema.“ — Ajatu elutarkus
🕊️ Päev, mis tuletab meelde nähtamatut
Igal aastal 10. oktoobril tähistatakse ülemaailmset vaimse tervise päeva.
Selle päeva mõte on juhtida tähelepanu vaimse tervise olulisusele, suurendada teadlikkust, vähendada häbimärgistamist ning meenutada, et abi küsimine on loomulik osa enda eest hoolitsemisest.
Vaimset tervist ei ole alati võimalik kõrvalt näha.
Inimene võib naeratada ja samal ajal olla kurnatud.
Ta võib tulla toime oma igapäevaste kohustustega, kuid pidada enda sees rasket võitlust.
Ta võib olla teistele toeks, kuid vajada ise kedagi, kes küsiks: „Kuidas sul päriselt läheb?“
🌱 Mis on vaimne tervis?
Vaimne tervis ei tähenda seda, et inimene on kogu aeg rõõmus, rahulik ja muretu.
Elu juurde kuuluvad ka kurbus, hirm, viha, pettumus, lein ja ebakindlus.
Vaimne heaolu puudutab muu hulgas seda, kuidas me oma tunnetega toime tuleme, kohaneme muutustega, suhtleme teistega, taastume pingetest ning tuleme toime igapäevaeluga.
Hea vaimne tervis ei tähenda tunnete puudumist. See tähendab, et ka rasketele tunnetele leidub meie elus koht ja nendega ei pea alati üksi jääma.
🌿 Märka ennast
Mõnikord annab meel vaikselt märku, et koormust on saanud liiga palju.
Pidev ärevus.
Pikalt kestev kurbus.
Unehäired.
Kurnatus.
Huvi kadumine asjade vastu, mis varem rõõmu pakkusid.
Raskused keskendumisel.
Tunne, et igapäevased ülesanded muutuvad järjest raskemaks.
Üks halb päev ei tähenda tingimata vaimse tervise häiret.
Kuid kui raskused kestavad, süvenevad või hakkavad segama igapäevaelu, tasub neist rääkida ning vajadusel otsida professionaalset abi.
Abi ei pea otsima alles siis, kui enam kuidagi ei jaksa.
🕊️ Kuidas enda vaimset tervist hoida?
Vaimse tervise eest hoolitsemine koosneb sageli üsna väikestest ja tavalistest asjadest.
Anna endale piisavalt und ja puhkust.
Liigu ning viibi võimalusel värskes õhus.
Söö korrapäraselt ja hoolitse oma keha eest.
Hoia ühendust inimestega, kelle kõrval saad olla sina ise.
Leia aega tegevustele, mis pakuvad rõõmu, tähendust või rahu.
Õpi märkama hetke, mil vajad pausi.
Ära nõua endalt iga päev sama palju.
Ja räägi, kui koorem muutub üksi kandmiseks liiga raskeks.
💎 Väikesed vaimse tervise tarkused
🌱 Puhkamine ei ole laiskus.
Ka meel vajab taastumiseks aega.
🌱 Kõiki mõtteid ei pea uskuma.
Mõte võib olla tugev, ilma et ta oleks tõde.
🌱 Kõike ei pea täna lahendama.
Mõnikord on tarkus teha üks järgmine samm.
🌱 Piiride seadmine võib olla enesehoid.
„Ei“ võib mõnikord kaitsta seda, millele tahame öelda „jah“.
🌱 Abi küsimine ei vähenda inimese väärikust.
Vahel algab muutus just lausest: „Mul on praegu raske.“
🌱 Ära võrdle oma sisemaailma kellegi teise välise eluga.
Me ei tea kunagi täielikult, mida teine inimene endas kannab.
🌱 Ole enda vastu sama inimlik nagu kellegi vastu, keda armastad.
Ka sina vajad vahel mõistmist, mitte hinnangut.
🌸 Täna võiksime küsida
Mitte ainult: „Kas ma saan hakkama?“
vaid ka: „Kuidas ma ennast tunnen?“
„Mida ma praegu vajan?“
„Kas olen liiga kaua kõike üksi kandnud?“
Ja võib-olla küsida sedasama ka kelleltki teiselt.
Mitte möödaminnes.
Vaid jäädes vastust päriselt kuulama.
🕯️Me hoolitseme keha eest, kui see valutab.
Me puhkame jalga, kui oleme selle vigastanud.
Me läheme arsti juurde, kui haigus ei möödu.
Ka meel väärib samasugust tähelepanu.
Kõiki raskusi ei saa lahendada positiivse mõtlemisega.
Kõiki koormaid ei pea kandma üksinda.
Ja abi küsimiseks ei pea ootama hetke, mil jõud on täiesti otsas.
Vaimse tervise eest hoolitsemine ei ole ainult raskustega tegelemine. See on ka oma sisemise tasakaalu hoidmine enne, kui koorem muutub liiga raskeks.
🕊️ „Mõnikord on kõige julgem samm mitte edasi pingutada, vaid tunnistada: nüüd vajan ma puhkust, tuge või abi.“
— Ajatu elutarkus
🌱 Seeme
Märka ennast.
Kuula ennast.
Hoia ennast.
Ja kui koorem muutub liiga raskeks — ära jää sellega üksi.
🕊️🕊️🕊️