1. Kuidas andestada – ja mida see tähendab
“Inimene ei saa olla vaba, kui ta kannab kibedust oma südames. Andestamine on hinge selginemine.”
— Laozi
“Andestamine ei tähenda unustamist, see tähendab vabadust — elada ilma vaenuta.”
— Mahatma Gandhi
“Kes soovib rahu, peab alustama sõjast enda sees. See on andestuse esimene lahing.”
— Marcus Aurelius
“Andestamine on mõistuse otsus ja südame töö – see pole tunne, mis ootab tekkimist, vaid tee, mis ootab astumist.”
— Viktor Frankl
“Tõeline voorus seisneb selles, et suudad vabastada teise oma valust – isegi siis, kui sul endal on haavad.”
— Seneca
2. Miks andestada – vabanemine vihast, hirmust, kättemaksust
“Viha hoidmine on nagu tulise söe käes hoidmine sooviga teist põletada – sina oled see, kes saab põletada.”
— Buddha
“Inimene, kes otsib kättemaksu, kaevab kaks hauda – ühe endale.”
— Konfutsius
“Viha on ori, kes sööb su mõtted ja mürgitab su keha. Andestus on tee tagasi iseendani.”
— Epictetus
“Kõik, mida sa vihkad, jääb sinu külge seni, kuni annad sellele andeks.”
— Carl Jung
“Kui me andestame, katkestame valu ahela. Me ei anna seda edasi, vaid matame selle armastusse.”
— Desmond Tutu
3. Mis juhtub kehas ja hinges – andestuse mõju heaolule
“Andestamine rahustab närvisüsteemi ja avab südame. See on meelerahu kehastumine.”
— Thich Nhat Hanh
“Süda, mis andestab, lööb pehmemalt. Keha, mis ei kanna vimma, hingab vabamalt.”
— Hippokrates
“Kibedus on krooniline mürgistus. Andestus on keha loomulik antidood.”
— Louise L. Hay
“Iga andestus vabastab keha pingest, mis oli seal lootuseta õiglusest.”
— Byron Katie
“Andestamine ei paranda ainult hinge, vaid rahustab ka südamerütmi.”
— Deepak Chopra