„Teadlikkus algab hetkest, mil märkad, et sa ei pea uskuma iga mõtet ega järgima iga tunnet.“
— Ajatu elutarkus
🌷 Täna on teadlikuks saamise päev
Kujutlegem, et kalendris seisab täna üks eriline tähtpäev:
TEADLIKUKS SAAMISE PĂ„EV.
Selle päeva puhul ei pea midagi ostma ega kuhugi minema.
Tuleb vaid korraks peatuda ja kĂĽsida:
Kus olen mina praegu?
Mida ma tunnen?
Mida ma mõtlen?
Miks ma teen seda, mida teen?
Kas minu tänased valikud viivad mind sinna, kuhu tegelikult tahan jõuda?
Teadlikkus on teadvustamisoskus – võime märgata käesolevat hetke, oma mõtteid, tundeid, keha ja ümbrust, ilma et peaksime kõigele kohe reageerima.
See on oskus olla oma elus päriselt kohal.
🌷 Tähendamissõna „Mees, kes eksis tuttaval teel“
Üks mees käis igal hommikul sama teed tööle.
Ühel päeval avastas ta, et seisab kohas, kuhu ta polnud kavatsenud minna.
„Kuidas ma siia sattusin?“ imestas ta.
Vana teeline vastas: „Samm sammu haaval.“
„Aga ma ei tahtnud ju siia tulla.“
„Sinu jalad läksid sinna, kuhu nad olid harjunud minema.“
„Kuidas ma siis õige tee leian?“
Vana mees naeratas.
„Kõigepealt märka, kus sa oled.“
Mees jäi seisma.
Alles nüüd vaatas ta päriselt enda ümber.
Ja esimest korda märkas ristteed, millest oli aastaid mõtlemata mööda kõndinud.
🌷 Elutarkuse vahetus
Õpilane: Kas teadlikkus tähendab, et pean kogu aeg positiivselt mõtlema?
Õpetaja: Ei. Teadlikkus tähendab, et märkad ka ebameeldivat, ilma et peaksid selle eest põgenema.
Õpilane: Aga kui olen kurnatud, rahulolematu, vihane või mures?
Õpetaja: Siis küsi kõigepealt: „Mis minus praegu toimub?“
Ära kohe paranda. Ära kohe süüdista. Ära kohe põgene.
Kõigepealt märka.
Ă•pilane: Mida see muudab?
Õpetaja: Märkamise ja reageerimise vahele tekib väike ruum.
Ă•pilane: Mis selles ruumis on?
Ă•petaja: Valik.
🌷 Tähendamissõna „Kaks tassi“
Õpetaja pani õpilase ette kaks tassi.
Ăśhes oli sogane vesi, teises selge.
„Kuidas saan sogase vee kiiresti selgeks?“ küsis õpilane.
„Ära tee midagi.“
„Kas ma ei peaks seda segama?“
„Just segamine hoiabki seda sogasena.“
Nad ootasid.
Tasapisi vajus sete põhja ja vesi muutus selgemaks.
Õpetaja ütles: „Nii on vahel ka sinu meelega. Kõik ei vaja kohest lahendamist. Mõni asi vajab kõigepealt vaikust, et sa üldse näeksid, mis toimub.“
🌷Millal teadlikkust kasutada?
Iga päev.
Mitte ainult siis, kui oled rahulik ja õnnelik.
Eriti väärtuslik võib teadlik peatumine olla siis, kui tunned end: kurnatuna, lõksus olevana, rahulolematuna, ärritununa,
kahetsevana, stressis, murelikuna
või lihtsalt iseendast kaugele triivinuna.
Siis võid küsida:
Mida ma praegu tunnen?
Mis mõte seda tunnet toidab?
Kas see mõte on tingimata tõde?
Mida mu keha mulle ĂĽtleb?
Mida ma praegu vajan?
Milline oleks minu järgmine teadlik samm?
🌷 Tähendamissõna „Avatud aken“
Naine kurtis õpetajale: „Minu toas pole enam õhku. Ma ei jaksa.“
Õpetaja küsis: „Kas sa akna avasid?“
„Ei. Olen kogu aja püüdnud tuba paremini korraldada.“
Õpetaja avas akna. Värske õhk voolas sisse.
Naine naeris.
„See oli nii lihtne.“
Õpetaja vastas: „Mõnikord pole vaja kogu elu ümber ehitada. Kõigepealt tuleb märgata, milline aken on jäänud suletuks.“
🌷 Teadlikkuse väikesed harjutused
Teadlikkus võib alata väga lihtsalt.
Kui sööd – maitse.
Kui kõnnid – märka oma samme.
Kui keegi räägib – kuula enne, kui valmistad vastust.
Kui vihastad – hinga enne, kui reageerid.
Kui muretsed homse pärast – küsi: „Mis vajab minu tähelepanu just praegu?“
Kui tunned rõõmu – ära kiirusta sellest mööda.
Ja päeva lõpus küsi: „Kas ma elasin täna oma elu või olin suurema osa päevast mõtetega kusagil mujal?“
🌷 Tarkusehetk
Teadlikkus ei tähenda täiuslikku rahu.
See ei tähenda, et meil pole enam raskeid mõtteid, kurbust, viha ega muret.
See tähendab, et hakkame neid märkama enne, kui nad meie eest otsuseid tegema hakkavad.
Sa märkad: Ma olen vihane.
Selle asemel et öelda: Ma olen viha.
Sa märkad: Mul on murelik mõte.
Selle asemel et otsustada: Kõik läheb halvasti.
See väike erinevus võib muuta palju.
🌷Kui täna oleks tõesti teadlikuks saamise päev, ei peaks sa oma elu ühe päevaga muutma.
Piisaks sellest, kui märkaksid täna ühte asja, millest oled seni mööda vaadanud.
Ăśhte harjumust.
Ăśhte tunnet.
Ăśhte head hetke.
Ühte valele teele viivat mõtet.
Ühte inimest, keda pole ammu päriselt kuulanud.
Või ühte väikest valikut, mida saad teha teisiti.
Sest teadlikkus ei ütle: „Muuda kohe kogu oma elu.“
Ta ütleb: „Ärka üles. Vaata, kus sa oled. Ja vali järgmine samm teadlikult.“
„Elu ei möödu ainult aastates. Ta võib mööduda ka hetkedes, milles me ise kohal ei olnud.“
— Ajatu elutarkuse mõtisklus
🌷🌷🌷